Mnoho dospívajících tráví přes prázdniny spoustu času na sociálních sítích, kde na ně algoritmy chrlí obsah, který může působit na první pohled nevinně nebo dokonce inspirativně a motivačně ke zdravému životnímu stylu, ale místo toho může vytvořit nezdravou představu o tělesném vzhledu.

Fenomén srovnávání

Dospívající tráví i hodiny porovnáváním se s druhými online – influencery, sportovci, modely… Dospívání je totiž záludným obdobím, kdy se vytváří identita a v tomto období je velmi silná potřeba přijetí, uznání a sounáležitosti. Dříve se dospívající srovnávali ve škole, na kroužku, venku, když se potkali, dnes je to ale nikdy nekončící příval fotek, tváří a těl, které v dokonalém světle filtrů působí lepší, úspěšnější nebo krásnější.

Citlivější je v tomto období i mozek, nejvíce na příval dopaminu a ten přináší hlavně lajky a pochvalné komentáře. Pokud se dospívající vyhodnotí ten „méně“ úspěšný/štíhlý/hezký, roztáčí se kolotoč méněcennosti, hledání uznání, a nakonec se o to víc zvýší závislost na srovnávání se s druhými a jejich hodnocení.

Na ruku tomu jdou i algoritmy, které podporují extrémy, protože ty vzbouzí největší odezvu a emoce a tím pádem se následně zvyšují dosahy.

Stáhnout Konverzační karty pro děti a rodiče

Chci odebírat magazín Safer Kids Online. Praktické tipy pro  bezpečnost dětí na internetu.  

Chci kartičky

S jakým obsahem se dospívající na sítích můžou setkat?

• #Thinspo – což je zkratkou pro thin inspiration: Jde o obrázky extrémně hubených těl s motivačními popisky. Většinou jsou sdíleny spíše skrytě tak, aby na první pohled nešlo vidět, že jde o potencionálně ubližující obsah.
• #Fitspo – je v celém názvu fit inspiration: Na první pohled může působit zdravěji, ale velmi často podporuje nerealistická těla a extrémní cvičební režimy s restriktivním jídelníčkem.
• #CleanEating – znamená „čistou“ stravu: Tento trend klade důraz na přirozené a minimálně zpracované potraviny a může být zneužíván pro přísné až rigidní stravování, které může přecházet v ortorexii (extrémní zaměření jen na BIO a průmyslově nezpracované výrobky).
• Before/After fotky: Mnohé dospívající inspirují, ale také vytváří tlak, že „po“ je vždy lepší, ideálně hubenější, což se v reálném životě nemusí dít. Protože i když ručička na váze klesne pod vysněné číslo, tak nemusí přicházet úleva ani pocit štěstí. Někdy taky vůbec nemusí jít o autentické porovnávací fotky před a po.

Komunity zaměřené na extrémní štíhlost se skrývají i na TikToku

Jde o profily, chaty, diskusní fóra, hashtagy, které více či méně otevřeně podporují poruchy příjmu potravy jako životní styl. Možná jste již dříve zaznamenali pro-ana nebo pro-mia (pro-anorexie/pro-bulimie) blogy či účty na sociálních sítích. Na TikToku má dokonce vlastní „název“ – SkinnyTok.

Co mezi sebou třeba sdílí?

• Jak hladovět nebo zvracet bez odhalení
• Jak skrýt hubnutí před rodinou
• Jak zhubnout 5 kg za týden
• Sdílení nízkokalorického jídelníčku
• Jak zvládnou extrémní hlad
• Soutěže, kdo sní méně jídla, kdo více zhubne
• Nebezpečné výzvy jako „10k calories challenge“ nebo „starvation challenge“
• Nadměrné používání krokoměrů a chytrých hodinek pro sledování příjmu a výdeje kalorií

Fact checking je klíčový i u fotek těla

Co už ale na sítích nezazní? Že naše tělo se mění i během dne – váha může kolísat kvůli pití, jídlu, zadržování vody, hormonálním změnám i pohybu. To znamená, že se nejde srovnávat s někým, kdo se vyfotí v „ideálním čase“. Dospívající si málokdy uvědomí, že to, co vidí na sítích není realita, ale fotka z dobrého úhlu, se zatnutím nebo zataženým břichem. Většina z těchto fotek taky může být upravovaná filtry nebo AI.

Jak  vykročit ze začarovaného kruhu?

• Vzdělávejte dospívající o tom, jak sociální sítě fungují – co dělají algoritmy (Stačilo přidat jeden příspěvek k tématu SkinnyToku a Feed mi začal okamžitě aktivně nabízet hubnoucí videa – What I Eat In A Day, nízkokalorické jídelníčky, extrémně štíhlé postavy jako inspiraci.).
• Mluvte s dospívajícími o klamu toho, co vidí – filtry, sledují desítky až stovky influencerů, a to vytváří iluzi toho, že všichni jsou produktivní, krásní, cvičí, zdravě jí, …
• Mluvte otevřeně o tom, jak vypadají lidská těla – lidská těla jsou různá, protože každý z nás je jedinečný – lišíme se velikostí, tvarem i tím, jak se naše tělo během dne nebo života mění a neexistuje jeden správný typ postavy nebo vzhled.
• Podporujte kritické myšlení dětí a všímavost k jejich vlastnímu tělu a prožívání – ve chvíli, kdy obsah vyvolává vinu, stud, úzkost nebo pocit, že nejsem dost dobrý, tak nejde o zdravou motivaci. A pro každého bude ta hranice trochu jinde – pro někoho může být obsah ještě v pořádku a motivační a u druhého už může vyvolat pocit viny.
• Veďte je k omezení času stráveného na sítích a snažte je vést k vybírání obsahu, který podporuje přijetí těla.
• Když už dospívající sledují obsah zaměřený na zdravé stravování a motivaci ke sportu, tak je vhodné, když influenceři mají různé typy těl a nevytváří tak iluzi dokonalosti a představu toho, že ten, kdo cvičí, tak musí vypadat pouze jedním způsobem.
• Veďte ke zvědomění toho, že důležitější je, jak se ve svém těle cítíme a jak nám funguje (naše nohy dokážou běhat, …), než to, jaké je číslo na váze nebo cm v pase.
• Veďte ke vzdělávání o těle a výživě z odborných zdrojů – kvalitní obsah můžou vytvářet odborníci (nutriční terapeuti, fyzioterapeuti, psychologové), kteří nevedou k dietní kultuře, ale naopak se snaží ukázat, jak jde najít rovnováhu.

Jak algoritmy vybírají obsah?

Algoritmy analyzují obrovské množství dat o každém uživateli a na základě vašeho chování a preferencí určují, co by asi bylo nejrelevantnější. Například vyhledávače jako Google řadí webové stránky tak, aby odpovídaly vašemu dotazu, zatímco platformy jako TikTok nebo YouTube doporučují videa přizpůsobená vašim zájmům. Zdá se to být skvělé, protože vždy najdeme přesně to pravé pro sebe? Stejně jako u jiných věcí: výhody jsou často doprovázeny potenciálními riziky.

Jaké jsou cíle algoritmů?

• Zapojit uživatele: Platformy jako TikTok nebo Instagram se spoléhají na algoritmy, aby udržely uživatele co nejdéle aktivní.
• Podporovat monetizaci: Mnoho online platforem používá algoritmy k doručování cílených reklam nebo propagaci placeného obsahu, čímž generují sociálním sítím příjmy.
• Personalizovat obsah: Algoritmy analyzují chování uživatelů – například vyhledávací dotazy, kliknutí nebo zvyky při sledování – aby doporučily obsah přizpůsobený individuálním preferencím.
• Zlepšit přístupnost: S obrovským množstvím informací online algoritmy organizují a prioritizují data, aby uživatelům nabídly to nejrelevantnější.

Jak algoritmy ovlivňují chování?

Personalizovaný obsah vs. informační bubliny

Personalizace však může také vést k efektu, který nazýváme „echo chambers“. To znamená, že vidíte jen ozvěny vašich vlastních názorů a nejste už konfrontování s jinými. Ve fyzickém světě se běžně diskutuje o jiných názorech, online ale dostanete častěji to, co už máte rádi. Potíž je v tom, že právě takto se formuje to, co považujeme za normální a žádoucí. Ještě výraznější dopad to může mít u dětí a dospívajících, kteří si názory teprve utvářejí.

Navíc podle studie z roku 2024 mohou algoritmy sociálních sítí zesilovat extremistický obsah, jako jsou misogynní příspěvky, normalizující diskriminační ideologie a podobně.

Příkladem, kam může takto výrazně personalizovaný obsah dojít, je kauza firmy Cambridge Analytica, která podle všeho dokázala ovlivnit názory voličů v různých státech a tam proměnit výsledky voleb. (K tomuto tématu můžeme doporučit film Velký hack z roku 2019, který celou kauzu detailně popisuje.)

Podpora nadužívání

Platformy jako TikTok a Instagram používají algoritmy, aby udržely uživatele aktivní co nejdéle. Takže jim nabízí atraktivní obsah. Podle různých studií může nadměrné používání sociálních sítí souviset se zhoršením pozornosti. Zároveň se algoritmy nabízením takového obsahu mohou podílet na vzniku nadužívání nebo dokonce závislosti.

V případě dětí přispívají ke zhoršení duševního zdraví. Je také prokázáno, že mají vliv na sebevědomí a sebe hodnocení. U dospělých se tyto efekty projevují také, ale méně výrazně, protože mozek dospělých už stihl dozrát (děje se tak okolo 25. roku věku), a to znamená, že jsme schopni vnímat obsah kritičtěji.

Riziková inzerce

Algoritmy využívají i reklamní systémy, které nám nabízejí produkty a služby, které bychom mohli zakoupit. Podporují impulzivní nákupy a nadměrnou spotřebu.

Bohužel algoritmy neumějí odhalit podvody. Takže se často setkáte s malvertisingem. Tedy typem reklamy, která odkazuje na falešný obchod, formulář či stránku. Typicky je cílem útočníků vylákat z vás peníze nebo data. Nejčastěji se setkáte s obrovským výprodejem, slevou nebo nabídkou lákavé investice – tedy věcmi, kterým se těžko odolává. Jde o metodu sociálního inženýrství, která manipuluje naše emoce a pak je použije proti našemu zdravému rozumu.

Štít, přes který se hackeři nedostanou

Předcházejte malware díky jedinému řešení. ESET
spolehlivě ochrání vaše zařízení i data. 

VYZKOUŠET

Jak získat algoritmy na svou stranu?

Sociální sítě nejsou dobročinný projekt, který by vás měl sbližovat s lidmi a blízkými. Je to mnohamiliardový byznys, kde je o to udržet nás co nejdéle online. Jednou z cest, jak to dělat, je zobrazovat vám čím dál extrémnější obsah, který prostě zaujme. Pokud si jste vědomi, že to, co vidíte, je jen výsledek chladnokrevné manipulace, máte z půlky vyhráno. Je na místě kriticky přemýšlet nad tím, co vidíme a proč.

Algoritmy ale můžete také ovlivnit. Platformy obvykle poskytují nástroje jako tlačítka „Chci vidět méně tohoto“ nebo možnosti sledovat různé účty. Pokud vám něco připadá za hranou, prostě to vypněte a naopak sledujte věci, které vám dělají radost.

Aktivně sledujte i názorové skupiny, se kterými úplně nesouhlasíte. V offline světe jsme s jinými názory konfrontováni denně. To, že nás sociální sítě uzavírají do informačních bublin, nám v důsledku škodí.

Algoritmy jsou navrženy tak, aby udržely uživatele zapojené. Všichni snadno ztrácíme u našich profilů pojem o čase. Naše telefony obvykle umí nastavit časový limit pro používání nějaké aplikace. Obzvláště dospívající mohou snadno sklouznout k nadužívání a závislosti a toto nastavení je vynikající preventivní krok.

Shrnuto, podtrženo:

• Algoritmy ovlivňují obsah, který vidíme ve vyhledávání a na sociálních sítích.
• Jejich cílem je udržet nás online a prodat nám reklamu.
• Zároveň nabízejí jen názory, které už máme, čímž uzavírají uživatele do informačních bublin. Dokonce tak mohou manipulovat.
• Mohou také negativně ovlivňovat duševní zdraví a vést k závislostem.