Rodičovská úzkost se projevuje pocity únavy, potížemi s usínáním, obavami, potížemi se soustředěním, podrážděností, ale i somatickými bolestmi. Týkat se může výchovy obecně, výchovy a well-beingu dětí. Prakticky to může vypadat tak, že v noci nemůžete usnout a přemítáte, zda ve vaší škole není šikana, nebo ve 3 ráno googlíte, jaký typ brýlí dětem vybrat. Je zřejmé, že sociální sítě ji spíše zhoršují.

V jedné studii 22 % rodičů uvedlo, že se kvůli fotkám šťastných rodin na Instagramu cítí „nedostatečně“, 23 % se cítí dokonce „depresivně“. Desetina se cítí izolovaně, namísto aby v online komunitách cítila propojení s jinými matkami.

Proč jsou dnešní rodiče nejistí, i když mají informace?

Mysleli bychom si, že rodičovství ve 21. století bude snazší. Máme na pár kliknutí informace úplně o všem, od prenatálního vývoje až po diagnostické nástroje na ADHD. Opak je ale pravdou.

Dnešní rodiče čelí obrovskému tlaku být „dobrými rodiči“, zároveň je zahlcují nekonečné informace. Kritéria, ale často nastavují profily na sociálních sítích tak vysoko, že by jim nedostáli ani svatí.

„Rodičovská úzkost spojená s technologiemi může vypadat třeba tak, že rodič neustále přemýšlí nad tím, jestli nedovoluje příliš času na digitálních zařízeních nebo naopak moc nezakazuje. A přemýšlí nad tím do takové míry, až znejistí sám sebe. Prohlubují ji články a informace o technologiích, sociální sítě a paradoxně rodič, který se nadměrně obává, tak tyto články sám vyhledává,“ popisuje psycholožka Kamila Ryšánková.

Jak sociální sítě podporují rodičovskou úzkost?

Jedním z úskalí sociálních sítí pro dospělé i dospívající je tlak na dokonalost. Vidíme kolem sebe samé půvabné profily s dokonalými rodinami, naklizenými domácnostmi se sezónními dekoracemi a čerstvými květinami ve stylu Stepfordských paniček. Sledujeme profily psychologů a expertů na výchovu a máme ideály o tom, jakými rodiči chceme svým dětem být.

Bohužel tento fenomén „dokonalého rodičovství“ obvykle narazí na rutinu a realitu, záchvaty vzteku a další běžné projevy dětí. Mnoho rodičů má pocit, že selhává, pokud ani v kritických chvílích nedokážou být laskaví nebo se uchýlí k trestům.

„Z pohledu psychologie dokonalý rodič neexistuje, což je pro spoustu rodičů dobrá zpráva. Psychologie mluví o konceptu „dost dobrého rodiče“, který představil Donald Winnicott,“ vysvětluje Kamila Ryšánková. „Jednou z hlavních příčin snahy po tom být dokonalým rodičem je strach, že něco ve výchově uděláme špatně. A to je chyták, protože chyb se ve výchově dopustí každý rodič. Chyby jsou zcela přirozené, avšak důležitější je, že jsme si jich vědomi a chceme s nimi pracovat.“

Náročný může být i tlak online komunit, obzvláště pokud rodiče hledají podpůrné prostředí, kde se mohou svěřit nebo poradit, a setkají se s odsouzením.

Stáhnout Konverzační karty pro děti a rodiče

Naše konverzační karty vám pomůžou nakousnout témata, o kterých se doma možná běžně nebavíte.

VYZKOUŠET

V neposlední řadě bojují rodiče s obrovským přehlcením informacemi. Je náročné vybrat si důvěryhodné informace. A ještě těžší je vybrat to pravé pro vlastní rodinu. Proč se raději obracíme na internet k dohledání informací? Na tu to otázku odpovídá psycholožka: „Těch důvodů je několik. Je nám dostupný nepřetržitě, a tak se k odpovědím dostaneme okamžitě a kdykoli. Objevíme zde pohled širší sociální skupiny, než by nám poskytli naši blízcí přátelé či rodina. Na internetu se, i když paradoxně, cítíme méně hodnoceni ostatními lidmi a máme menší strach z předsudků.“

Umělá inteligence rodiče děsí, ale nenahradí

Velkou obavou rodičů je, zda dokážou udržet krok se zájmy svých dětí a s technologiemi, které budou používat. A nejde jen o to rozumět svým dětem, obavy budí i to, zda tyto technologie nějak negativně děti ovlivní a jak to případně změnit.

Chceme všechny rodiče uklidnit: nemusíte rozumět každé novince. Experti na technologie i psychologové se shodují, že nejdůležitější pro děti jsou přítomní rodiče. Pokud vás zajímá, co děti online dělají, co je baví a zároveň jim dáváte prostor svěřit se, jste těmi nejlepšími rodiči, jakými můžete být.

Otevřená atmosféra doma děti skvěle chrání před všemi riziky.

Příručka pro rodiče: Jak ochránit děti na internetu

Dozvíte se, jak vytvořit pro děti bezpečné on-line prostředí, ať už se jedná o sociální sítě, online hraní her či prohlížení obsahu.

VYZKOUŠET

Jak se s rodičovskou úzkostí vypořádat?

Pokud máte někdy pocit, že nejste dost dobří, máme pro vás tipy, jak se s tím poprat:

1. Používejte sociální sítě vědomě.
2. Přestaňte sledovat profily, kvůli kterým se necítíte dobře.
3. Dopřejte si digitální detox.
4. Pojmenujte si, z čeho máte největší strach.
5. Místo kontroly zkuste hledat rovnováhu.
6. Trénujte kritické myšlení.
7. Hledejte podporu ve svém fyzickém okolí.
8. Trénujte mindfulness techniky.
9. Zkuste se ukotvit v realitě, třeba procházkou, četbou, poslechem hudby.
10. Zkuste přijmout nejistotu jako součást výchovy.
11. Pokud se cítíte úzkostně nebo depresivně, vyhledejte odbornou pomoc.

Shrnuto podrženo:

• Sociální sítě zhoršují rodičovskou úzkost, která se projevuje únavou, potížemi s usínáním nebo podrážděností.
• Tlak na dokonalost vede k pocitům selhání, když se rodiče uchýlí k trestům. Nedostatečně se cítí více než pětina rodičů.
• Rodiče se obávají, že nedokážou udržet krok s technologiemi a zájmy svých dětí. Důležité je být přítomný a zajímat se o to, co děti online dělají.
• Pomáhá pojmenovat si konkrétní obavy, požívat sítě vědomě,  vybírat si vhodnější obsah nebo také přijmout nejistotu jako součást výchovy.