SkinniTok učí děti extrémně hubnout

S příchodem léta roste nejen teplota, ale i tlak na vzhled – zejména mezi dospívajícími. Sociální sítě se v tomto období začínají hemžit fotkami „letních těl“, narážkami na „bikini body“ nebo výzvami na hubnutí a videi s radami, jak rychle zhubnout.

Mnoho dospívajících tráví přes prázdniny spoustu času na sociálních sítích, kde na ně algoritmy chrlí obsah, který může působit na první pohled nevinně nebo dokonce inspirativně a motivačně ke zdravému životnímu stylu, ale místo toho může vytvořit nezdravou představu o tělesném vzhledu.

Fenomén srovnávání

Dospívající tráví i hodiny porovnáváním se s druhými online – influencery, sportovci, modely… Dospívání je totiž záludným obdobím, kdy se vytváří identita a v tomto období je velmi silná potřeba přijetí, uznání a sounáležitosti. Dříve se dospívající srovnávali ve škole, na kroužku, venku, když se potkali, dnes je to ale nikdy nekončící příval fotek, tváří a těl, které v dokonalém světle filtrů působí lepší, úspěšnější nebo krásnější.

Citlivější je v tomto období i mozek, nejvíce na příval dopaminu a ten přináší hlavně lajky a pochvalné komentáře. Pokud se dospívající vyhodnotí ten „méně“ úspěšný/štíhlý/hezký, roztáčí se kolotoč méněcennosti, hledání uznání, a nakonec se o to víc zvýší závislost na srovnávání se s druhými a jejich hodnocení.

Na ruku tomu jdou i algoritmy, které podporují extrémy, protože ty vzbouzí největší odezvu a emoce a tím pádem se následně zvyšují dosahy.

Stáhnout Konverzační karty pro děti a rodiče

Chci odebírat magazín Safer Kids Online. Praktické tipy pro  bezpečnost dětí na internetu.  

Chci kartičky

S jakým obsahem se dospívající na sítích můžou setkat?

• #Thinspo – což je zkratkou pro thin inspiration: Jde o obrázky extrémně hubených těl s motivačními popisky. Většinou jsou sdíleny spíše skrytě tak, aby na první pohled nešlo vidět, že jde o potencionálně ubližující obsah.
• #Fitspo – je v celém názvu fit inspiration: Na první pohled může působit zdravěji, ale velmi často podporuje nerealistická těla a extrémní cvičební režimy s restriktivním jídelníčkem.
• #CleanEating – znamená „čistou“ stravu: Tento trend klade důraz na přirozené a minimálně zpracované potraviny a může být zneužíván pro přísné až rigidní stravování, které může přecházet v ortorexii (extrémní zaměření jen na BIO a průmyslově nezpracované výrobky).
• Before/After fotky: Mnohé dospívající inspirují, ale také vytváří tlak, že „po“ je vždy lepší, ideálně hubenější, což se v reálném životě nemusí dít. Protože i když ručička na váze klesne pod vysněné číslo, tak nemusí přicházet úleva ani pocit štěstí. Někdy taky vůbec nemusí jít o autentické porovnávací fotky před a po.

Komunity zaměřené na extrémní štíhlost se skrývají i na TikToku

Jde o profily, chaty, diskusní fóra, hashtagy, které více či méně otevřeně podporují poruchy příjmu potravy jako životní styl. Možná jste již dříve zaznamenali pro-ana nebo pro-mia (pro-anorexie/pro-bulimie) blogy či účty na sociálních sítích. Na TikToku má dokonce vlastní „název“ – SkinnyTok.

Co mezi sebou třeba sdílí?

• Jak hladovět nebo zvracet bez odhalení
• Jak skrýt hubnutí před rodinou
• Jak zhubnout 5 kg za týden
• Sdílení nízkokalorického jídelníčku
• Jak zvládnou extrémní hlad
• Soutěže, kdo sní méně jídla, kdo více zhubne
• Nebezpečné výzvy jako „10k calories challenge“ nebo „starvation challenge“
• Nadměrné používání krokoměrů a chytrých hodinek pro sledování příjmu a výdeje kalorií

Fact checking je klíčový i u fotek těla

Co už ale na sítích nezazní? Že naše tělo se mění i během dne – váha může kolísat kvůli pití, jídlu, zadržování vody, hormonálním změnám i pohybu. To znamená, že se nejde srovnávat s někým, kdo se vyfotí v „ideálním čase“. Dospívající si málokdy uvědomí, že to, co vidí na sítích není realita, ale fotka z dobrého úhlu, se zatnutím nebo zataženým břichem. Většina z těchto fotek taky může být upravovaná filtry nebo AI.

Jak  vykročit ze začarovaného kruhu?

• Vzdělávejte dospívající o tom, jak sociální sítě fungují – co dělají algoritmy (Stačilo přidat jeden příspěvek k tématu SkinnyToku a Feed mi začal okamžitě aktivně nabízet hubnoucí videa – What I Eat In A Day, nízkokalorické jídelníčky, extrémně štíhlé postavy jako inspiraci.).
• Mluvte s dospívajícími o klamu toho, co vidí – filtry, sledují desítky až stovky influencerů, a to vytváří iluzi toho, že všichni jsou produktivní, krásní, cvičí, zdravě jí, …
• Mluvte otevřeně o tom, jak vypadají lidská těla – lidská těla jsou různá, protože každý z nás je jedinečný – lišíme se velikostí, tvarem i tím, jak se naše tělo během dne nebo života mění a neexistuje jeden správný typ postavy nebo vzhled.
• Podporujte kritické myšlení dětí a všímavost k jejich vlastnímu tělu a prožívání – ve chvíli, kdy obsah vyvolává vinu, stud, úzkost nebo pocit, že nejsem dost dobrý, tak nejde o zdravou motivaci. A pro každého bude ta hranice trochu jinde – pro někoho může být obsah ještě v pořádku a motivační a u druhého už může vyvolat pocit viny.
• Veďte je k omezení času stráveného na sítích a snažte je vést k vybírání obsahu, který podporuje přijetí těla.
• Když už dospívající sledují obsah zaměřený na zdravé stravování a motivaci ke sportu, tak je vhodné, když influenceři mají různé typy těl a nevytváří tak iluzi dokonalosti a představu toho, že ten, kdo cvičí, tak musí vypadat pouze jedním způsobem.
• Veďte ke zvědomění toho, že důležitější je, jak se ve svém těle cítíme a jak nám funguje (naše nohy dokážou běhat, …), než to, jaké je číslo na váze nebo cm v pase.
• Veďte ke vzdělávání o těle a výživě z odborných zdrojů – kvalitní obsah můžou vytvářet odborníci (nutriční terapeuti, fyzioterapeuti, psychologové), kteří nevedou k dietní kultuře, ale naopak se snaží ukázat, jak jde najít rovnováhu.